看護師の仕事は、しばしば緊張を強いられることがある。さまざまな年代の患者をはじめとして、医師や先輩看護師などと接することが多いからだ。そのために、対人面においてストレスが溜まりやすいのだ。また、人命に関わる仕事なので、ミスをしないように緊張する場面も少なくない。そこで、スムーズに仕事をこなしたいなら、適度な回数のブレイクタイムを設けることが大切だ。

まずは、ブレイクの方法について工夫しよう。最適な方法として、職場に温かい飲み物を用意することが挙げられている。その理由は、温かい飲み物には心身をリラックスさせる効能があるといわれているからだ。冷たい飲み物は胃腸に負担がかかるうえに、心身を緊張させる。そのため、職場に温かい飲み物を常備して、ブレイクタイムに飲むことを心がけよう。また、ブレイクタイムの過ごし方も重要だ。温かい飲み物を飲みながら、好きな音楽を聴いたり、活字を読んだり、ほかの看護師とコミュニケーションを図ったりすることで、よりよい時間を過ごせるだろう。

なお、ブレイクタイムを有効的に活用するため、どんな飲み物を選択するかも考えなければならない。たとえば、より心身の緊張をほぐしたいのであれば、緑茶やハーブティーが最適だろう。そのほか、コーヒーには覚醒作用があるので、眠気を覚ましたい場合に適している。夜勤時や前向きな気持ちで仕事をしたいなら、温かいコーヒーを飲むことがオススメだ。